Как разные напитки влияют на организм

Питьевая вода: лучше пить воду из-под крана или минеральную
Только если она отстоявшаяся и кипяченая, а лучше - профильтрованная. Даже если вы проверили воду и она чиста от бактериального загрязнения, пить ее сразу из-под крана нельзя. Значительная часть системы водоснабжения давно пережила срок эксплуатации, поэтому добавляет грязь к воде, в частности - ржавчину.

Отстаивания позволяет вредным веществам осесть. А фильтрации избавляет воду от их мелких частиц, например, ржавчины, а также ионов. Не забывайте вовремя менять фильтр, иначе эти частицы начнут выходить из него в воду, а не наоборот.

Минеральные воды с содержанием кальция и магния могут иметь как малого, так и среднюю жесткость / минерализацию. Ее уровень важен прежде всего тем людям, которые имеют проблемы со здоровьем. Для кого-то минералка с магнием и кальцием - это источник полезных ионов, которые хорошо усваиваются, а для кого-то - увеличение риска камней в почках.

Если у вас проблемы с давлением, пищеварением, почками, работой сердечно? Сосудистой системы, посоветуйтесь с врачом относительно жесткости и минерального состава воды, который вам подойдет. Обратите также внимание, что натриевая минеральная вода может повысить давление.

Газировка так же усваивается и восстанавливает водный баланс, как и негазированная. Кроме того, газированная вода может помогать людям с диспепсией и запорами, а также тем, кто хочет есть меньшие порции.

 
Вред энергетиков и сладких напитков
Всемирная организация здравоохранения предупреждает: в энергетиках очень много сахара, кофеина и других стимуляторов (гуарана). При постоянном потреблении они систематически портят здоровье.

Избыток кофеина проявится в гипертензии, повышенном сердцебиении, тошноте и даже конвульсиях, диабете второго типа, мертворождении или рождении детей с низким весом, повреждении зубов, нарушении работы сердечно? Сосудистой и нервной систем, ожирении, агрессивном поведении.

Можно ли заменить энергетики хотя бы газированными сладкими напитками? Нет! Они также разрушают ваше здоровье.

Диетологи предостерегают людей от потребления сладких газированных напитков. Это - пустые калории. Потребление таких напитков связывают со следующими последствиями: ожирением, риск появления кариеса, диабета, подагры, сердечно? Сосудистых заболеваний, привычкой к употреблению сладкого. Также из костей выходит кальций.

Соки тоже не является здоровой альтернативой. Свежевыжатые то же, но их можно комбинировать с овощами и тем самым уменьшать содержание сахара. Все потому, что в них высокий гликемический индекс и гликемическим нагрузки. Фрукты лучше употреблять целыми или в виде фруктово? Овощных полосе.

Диетические напитки с заменителями сахара немного лучше, но подсластители (сахарин и цукралоза) влияют на микрофлору кишечника. А от нее зависит наша склонность к диабету, ожирению, депрессии и стремление нездоровой пищи.

Что пить: альтернативы воде
Не обязательно все время пить только воду. Если хотите разнообразить питье - сделайте лимонад. Заморозьте лимон или апельсин, натрите его с цедрой на терку и залейте кипяченой водой. Здесь вам и свежий вкус, и витамин С, и бета-каротин, и клетчатка пектин, и эфирное масло лимонен.

Вкус лимонада можно разнообразить благодаря мяте, тертого имбиря, корицы, лаванды, цветов бузины или чайной розы.

Вместо лимона можно брать любые ягоды. Растолките ягоды в воде и доведите до кипения, чтобы напиток не сразу скис.

Сладкие газированные напитки можно заменить компотом из сухофруктов - это хороший источник микроэлементов. Сушеные абрикосы богаты калием, чернослив - железом и бор. Но не надо добавлять к компота сахар - он уже есть в фруктах.

Если вам нужно мобилизоваться, выпейте фильтрованный кофе и стакан (хотя и не полезного) сока. Это будет эквивалентно кофеина и сахара энергетику, но с природными антиоксидантами кофе, витаминами и без сомнительных добавок.

Лучшим источником минералов является молочная сыворотка: в одном стакане содержится четверть дневной нормы кальция и фосфора и десятая часть потребности в цинке, калия и магния. Смешайте сыворотку с соком и получите безопасный энергетик.